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Com a chegada do Outono podem surgir espirros, nariz entupido e tosse, uma reação normal às alterações climáticas.

Porém quando as queixas se tornam frequentes, constituem um sinal de alerta.

Será necessário reforçar as defesas do organismo, o chamado sistema imunitário, responsável pela defesa do organismo contra os agentes nefastos para a saúde(virus, bactéris, etc.)

Aqui aplica-se na perfeição a expressão: " a prevenção é o melhor remédio!"

Começamos pela alimentação

Que se for equilibrada fornece a energia e os vários nutrientes para a formação das células e substâncias que participam no referido sistema de defesa.

Devemos pois evitar os açúcares, que" reduzem a actividade do sistema imunitário até 5 horas" segundo Jorge Jamili;evitar o álcool, que influencia o aparecimento de determinadas infeções e certas formas de cancro; reduzir o consumo de gorduras, pois quando em excesso também diminuem a actividade das células interveninetes na defesa; evitar alterações drásticas de peso corporal seja pela magreza, em que as dietas restrictivas exercem uma ação negativa nas defesas, ou pela obesidade, que propicia o aparecimento de infeções.

Nas medidas benéficas incluimos a prática de exercício físico regular e que pode também ajudar a eliminar outro factor prejudicial ao sistema imunitário , o stress.

 

Então como vamos " alimentar" o nosso sistema imunitário?

Adoptando os hábitos de vida saudáveis já mencionados, e promovendo o aporte de um conjunto de vitaminas e minerais essenciais para o seu bom funcionamento, preferencialmente pela alimentação, mas se tal não for suficiente, com a toma de suplementos, devidamente avaliada pelo

seu médico e farmacêutico.

A nossa abordagem ao tema incide sobre a importância dessas vitaminas e minerais, dado que falar em imunidade no geral, implicaria  falar nos diversos tipos de imunidade e seria bastante extenso, como tal e se desejar desenvolver mais o tema, não hesite, na sua farmácia a equipa estará sempre disponivel para o melhor aconselhamento.

 

E quais são as vitaminas e minerais envolvidos?

Vitamina C, com efeitos estimulantes sobre os leucócitos, tem efeito directo sobre bactérias e vírus, aumentando assim a nossa resistência;

A Vitamina A  fortalece a resposta imunitária, principalmente nas viroses infantis, tem ação anti-inflamatória;

A Vitamina E aumenta a imunidade principalmente nos idosos, conjuntamente com as vitaminas A e C, age como antioxidante;

O complexo B aumenta a quantidade e actividade dos anticorpos, sabe-se que a Vitamina B6 aumenta a imunidade em geral, tem uma ação protectora contra o Cancro e ajuda a controlar na Diabetes;

O Selénio é um antioxidante, imunoestimulante, desintoxicante e anti inflamatório;

O Zinco actua na reparação dos tecidos e cicatrização.

São estes os principais envolvidos, agora avalie a sua ingestão diária... ou melhor aconselhe-se connosco , vamos verificar se está a fornecer o aporte necessário ao seu escudo de defesa!

Um sistema imunitário forte evitará o aparecimento de doenças e permitirá ao organismo reagir eficazmente nas doenças que já se manifestaram!

 

Farmácia São Damião

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